Entrevistas

A UNOS KILÓMETROS DEL CAMBIO QUE NECESITAS

Juan Guillermo Cantor
Juan Guillermo Cantor

Por Karen Duque

¿Por qué el running puede llegar a ser el aliado ideal para ese cambio que quieres tener para tu vida?

En los últimos días, varios amigos y conocidos me han escrito pidiéndome tips o recomendaciones para bajar de peso y yo simplemente les he hablado desde mi experiencia.

¿Qué hice? cambié muchos de mis hábitos y lo más importante fue que incluí empíricamente el deporte, más exactamente el running dentro de mi rutina diaria.

Antes lo máximo que hacia era caminar del coche a la puerta de la casa… ¡ah! y subía las escaleras porque la casa donde vivía era en un segundo piso. Probé muchas cosas, entre esas, masajes, dietas, fajas y lo que fuera necesario para perder peso sin esforzarme mucho, pero ¡NADA!, absolutamente nada tenia un resultado efectivo.

Si, perdía de peso, pero muy poco y apenas podía y cedía en mi voluntad, volvía a perderme en el placer de los malos excesos. Luego de casi 5 años luchando contra tantos obstáculos entendí que esto se trata de ponerle voluntad y sobre todo de amar el templo que Dios, nos regaló para llevar este viaje por la vida.

Entonces, volviendo al tema de mis amigos pidiéndome consejos o más bien la “formula mágica” para lograr bajar de peso, me puse en la tarea de consultarle algunas cosas a un amigo experto en el tema, porque obviamente no quiero que cometan los mismos errores que en algún momento cometí.

José Guillermo Cantor- Miami Half Marathon 2017

“El Profe” José Guillermo Cantor, Fusagasugueño, licenciado en educación física, medallista de los juegos nacionales de 1988, ganador de la media maratón de Miami en 2016 y preparador de atletas que han obtenido importantes reconocimientos internacionales, nos contestó algunas preguntas que espero sean de gran utilidad.

 

¿Puede el running ayudar a las personas a bajar de peso rápidamente?

En cualquier deporte que se practique, bajar de peso dependerá de algunos factorescomo: la edad, la genética, nuestro metabolismo (si es rápido o lento), el estrés, problemas de tiroides o la mala alimentación. No hay ningún deporte que ayude a bajar rápidamente de peso.

Para bajar de peso se necesita primero tener un diagnostico medico, para identificar por qué se da el sobrepeso y desde luego para tener también una dieta especifica para nuestra condición.

 ¿Qué cuidados específicos debe tener alguien que quiere iniciarse en el running?

  • Es importante antes de iniciar en el running y cualquier deporte hacer un chequeo médico  para saber cuál es mi estado de salud y hasta qué punto puedo generar grandes esfuerzos fiscos
  • Hidratarantes y durante el entreno
  • No entrenar en las mañanas con el estómago vacío, ya que esto puede generar problemas en la salud
  • Utilizar zapatillas especiales para running, ello evitara generar dolor en rodillas y tobillos

¿Cuál es la combinación que considera usted puede ayudar a las personas a bajar de peso corriendo?

Cuando se inicia un plan de entrenamiento, no se debe disminuir la comida, los cambios extremos en cuanto a los hábitos de alimentación, traen consecuencias negativas al organismo.

Si nunca a ha entrenado lo recomendable es que primero empiece a hacer una parte de caminata, porque si no puede mantener su ritmo durante más de un minuto trotando y siente que no puede respirar de una manera tranquila y controlada, sencillamente aun no esta preparado para iniciar el trote, entonces se recomienda hacer una caminata rápida con la cual el cuerpo se va a ir adaptando a la actividad.

Las adaptaciones al entrenamiento se dan a partir de la sexta/octava semana de entrenamiento, entonces no se puede querer que de una semana o dos ya tengamos una perdida de peso bastante grande, no se puede decir que en dos semanas de entrenamiento haya perdido 5 kilos, porque no es cierto.

Esa bajada de peso se debe hacer de forma gradual y se debe estar monitoreando el peso. Este monitoreo se debe hacer siempre en una misma hora, que preferiblemente debe ser en la mañana.

¿Por qué elegir el Running y no otro deporte?

El running es uno de los deportes más fáciles para poder practicar, porque no se necesita una implementación costosa,no se necesitan implementos con bastante tecnología, simplemente se necesitan unas buenas zapatillas para correr y un reloj sencillo para tomar el tiempo. Si lo va a empezar a practicar para mejorar su condición física y mejorar su salud, no hay un lugar especifico, puede salir a la calle, a un parque o a una pista de atletismo.

¿Cuál cree es el mejor método que una persona puede usar para enamorarse de este deporte?

Considero que el método es siempre tener un objetivo, sin importar si quiere correr para bajar de peso o por querer mejorar su condición física. Cuando hay un objetivo claro, existe una motivación para ir mejorado cada día, esto da disciplina, responsabilidad y compromiso.

Sin importar si soy gordito o flaco,debo creer siempre en mis capacidades, porque no existe obstáculo que no se pueda vencer, a veces abandonamos porque mentalmente no somos fuertes y no por condición física.

Así que ya saben cualquiera puede correr y bajar de peso, siempre y cuando se tengan en consideración las anteriores recomendaciones. Ojo, para mi la primordial es visitar el medico, pedir muchos análisis y sobre todo una dieta que se acomode a nuestro objetivo.

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